Particuliers
« Vivre un quotidien harmonieux »
La sophrologie, pour quoi ?
Par sa dimension existentielle, l’intention de la sophrologie est de nous donner les clés pour changer notre regard sur nous et sur le monde et (re)trouver harmonie et bien être au quotidien.
C’est une méthode d’accompagnement des situations difficiles et des moments de vie à fort enjeu créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
L’objectif est de nous aider à (re)trouver l’équilibre entre notre corps et notre esprit trop souvent dissociés.
A tout âge de la vie, la sophrologie est donc particulièrement adaptée pour nous accompagner dans les moments de vie qui impactent notre quotidien.
De par son adaptabilité, les champs d’application de la sophrologie sont larges.
Pour les adultes
- Apprendre à mieux réguler son stress
- Savoir accueillir et écouter ses émotions
- Renforcer la confiance en soi
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Développer la concentration et la mémoire
- Mieux vivre les traitements médicaux ou la douleur
Pour les enfants et les adolescents
- Se débarrasser des émotions désagréables
- Savoir mieux gérer les tensions
- Apprendre à se détendre et revenir au calme
- Se préparer à un sommeil serein
- Développer ses capacités
- Améliorer sa concentration
La sophrologie, comment ?
La sophrologie ne requiert aucune performance et s’adapte aux possibles de chacun.
Ses techniques s’appuient sur des exercices de respiration et de relâchement musculaire, des postures et des mouvements spécifiques et sur des techniques de concentration et de mobilisation de tous nos sens.
Sa pratique se fait la plupart du temps assis sur une chaise et parfois debout.
L’objectif est de transmettre des outils adaptés à chacun pour qu’il puisse les utiliser en toute autonomie dans les situations de la vie quotidienne.
Comme tout processus de transformation, c’est l’entrainement personnel entre les séances qui permettra d’ancrer le travail initié en séance.
Les séances individuelles
Pour les adultes et les adolescents, les séances individuelles peuvent se faire à mon cabinet ou en visio, dans un endroit calme et tranquille, avec une connexion internet et une chaise confortable.
Elles s’adressent tout particulièrement aux personnes qui souhaitent recourir à la sophrologie dans le cadre d’un projet ou d’une demande spécifique.
Lors de la 1ère séance nous définissons ensemble, à partir de l’exposé de votre problématique et de vos attentes, l’objectif à atteindre et le nombre de séances nécessaires (généralement 6 à 10 séances).
Lors des séances suivantes, le partage de votre progression depuis la dernière séance me permet d’adapter le contenu prévu au rythme de votre évolution et de vous proposer les exercices à refaire en entrainement.
Pour les enfants à partir de 6 ans, les séances se font exclusivement à mon cabinet. La pratique est plus ludique et s’adapte à leurs possibles avec des séances plus courtes.
La 1ère séance se fait avec l’un des 2 parents pour que nous puissions définir ensemble les attendus à partir du besoin exprimé. Généralement, l’apprentissage étant plus rapide chez les enfants, 3 à 4 séances suffisent.
Lors des séances suivantes, idéalement, l’enfant est déposé par le parent qui le récupère à la fin de la séance.
Pour les personnes à mobilité réduite uniquement, j’interviens à domicile, au même tarif.
Les ateliers collectifs
Les séances de groupes s’adressent tout particulièrement aux personnes qui souhaitent découvrir la sophrologie pour en faire une philosophie de vie.
En fonction des attentes et besoins du groupe, les séances pourront au choix :
- permettre de s’approprier les techniques de Relaxations Dynamiques
- aborder des thématiques plus générales comme la respiration, la gestion du stress et des émotions, le lâcher prise, le sommeil, la concentration…
A l’issue de la pratique de 45 mn environ, un moment de partage des ressentis sera proposé, sans être obligatoire.
Les problématiques individuelles ne pourront pas être abordées.
Atelier de Relaxation Dynamique
En présentiel : chaque samedi matin de 11h à 12h au Cabinet de Santé Joyeuse 10 avenue Joyeuse à Joinville le Pont.
3 participants minimum
Atelier sur un thème spécifique
En présentiel : un samedi par mois de 15h à 17h au Studio Zen by Pascale 14 rue des Bourets à Champigny sur Marne.
4 participants minimum
La cohérence cardiaque
La Cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui met en cohérence notre rythme cardiaque et notre respiration. Elle favorise l’équilibre émotionnel, physiologique et physique et améliore notre santé.
Pratiquée régulièrement, la Cohérence Cardiaque développe notre adaptabilité, notre résilience au stress et aux maladies. Elle est particulièrement adaptée pour des personnes ayant du mal à lâcher prise ou en grande détresse (maladie grave, deuil…) et les enfants avec TDA-H.
C’est un outil complémentaire à la sophrologie recommandé par la Fédération Française de Cardiologie pour réduire son stress.
Je peux l’intégrer dans un protocole d’accompagnement ou bien la transmettre en 3 ou 4 séances dédiées qui permettent à la personne :
- d’en visualiser les effets immédiats grâce à un logiciel de biofeedback
- de mesurer les progrès issus de son entrainement
- de l’intégrer dans son quotidien en toute autonomie.