La sophrologie, pour quoi ?
De par sa dimension existentielle, l’intention de la sophrologie est de nous donner les clés pour changer notre regard sur nous et sur le monde pour (re)trouver harmonie et bien être au quotidien.
« La conquête du corps est la conquête de l’esprit »
Pr Alfonso Caycedo
Sa pratique régulière nous permet de (re)créer le lien entre notre corps et notre esprit trop souvent dissociés. Lors des séances d’entraînement, l’attention portée à notre respiration et à nos sensations corporelles favorisent l’émergence de sentiments et idées nouvelles. Apprendre à les accueillir, sans jugement et sans interprétation, nous permet de nous enrichir et de nous ouvrir à d’autres possibles pour vivre un quotidien en cohérence avec qui nous sommes et ce que nous souhaitons pour notre futur.
« Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre esprit
se répercute positivement sur notre être tout entier »Pr Alfonso Caycedo
La sophrologie est souvent présentée comme « l’école du positif de l’être ». Focaliser notre attention sur le positif, nous aide à dépasser nos croyances limitantes, à nos reconnecter à nos valeurs essentielles et à (re)devenir acteur de notre vie, en choisissant, en conscience, ce qui est juste et fait sens pour nous.
La sophrologie est donc particulièrement adaptée pour nous accompagner dans les moments de vie à fort enjeux ou les phases de transformation.
Chaque situation de changement, qu’il soit personnel ou professionnel, voulu ou imposé, impacte notre quotidien et mobilise, pour nous adapter, nos ressources physiques, émotionnelles et psychologiques. Cette nécessaire adaptation est parfois source de stress, qui, s’il dure trop longtemps, peut mener à l’épuisement.
Le déclenchement du stress se faisant en fonction du regard que l’on porte sur la situation, la sophrologie nous permet de développer un « nouveau regard » et de vivre sereinement ces moments de vie à fort enjeu.
Plus largement, la grande adaptabilité de la sophrologie ouvre de larges champs d’application comme
- la préparation d’événements majeurs : examen, prise de parole en public concert ou représentation, compétition sportive …
- le renforcement de la confiance en soi
- la gestion du stress et des émotions
- l’amélioration de la concentration
- l’accompagnement des traitements médicaux
- la gestion des phobies, des addictions ou de la douleur
La sophrologie, comment ?
Basée sur la respiration, des exercices de relâchement musculaire, des mouvements spécifiques et des techniques de projection et de concentration, la sophrologie ne requiert aucune performance et s’adapte aux possibles de chacun.
Sa pratique se fait la plupart du temps assis sur une chaise et parfois debout. L’objectif est d’installer une pratique applicable en toute autonomie dans les situations de notre vie quotidienne.
Comme tout processus de transformation, c’est l’entrainement personnel entre les séances qui permettra d’ancrer le travail initié en séance.
- Les séances individuelles
Les séances individuelles peuvent se faire à mon cabinet ou en visio, dans un endroit calme et tranquille, avec une connexion internet et une chaise confortable.
Elles s’adressent tout particulièrement aux personnes qui souhaitent recourir à la sophrologie dans le cadre d’un projet ou d’une demande spécifique.
Lors de la 1ère séance, d’une durée d’une heure environ, nous définissons ensemble, à partir de l’exposé de votre problématique et de vos attentes, l’objectif à atteindre et le nombre de séances nécessaires.
Lors des séances suivantes, d’une durée de 45 mn environ, le partage de votre progression depuis la dernière séance me permet d’adapter le contenu prévu au rythme de votre évolution et de vous proposer les exercices à refaire en entrainement.
- Les séances de groupes
Les séances de groupes peuvent se faire dans un lieu dédié ou en visio avec 4 participants maximum.
Elles s’adressent tout particulièrement aux personnes qui souhaitent découvrir la sophrologie pour en faire une philosophie de vie.
En fonction des attentes et besoins du groupe, les séances pourront au choix
- permettre de s’approprier les techniques de Relaxations Dynamiques
- aborder des thématiques plus générales comme la respiration, la gestion du stress et des émotions, le lâcher prise, le sommeil, la concentration …
A l’issue de la pratique de 45 mn environ, un moment de partage des ressentis sera proposé, sans être obligatoire.
Les problématiques individuelles ne pourront pas être abordées.
